Qué más debo saber sobre la meditación?

           Lo bueno de la meditación, es que el solo hecho de pensar en ella significa que queremos ser diferentes, que deseamos cambiar algo en nosotros mismos a nivel espiritual. Ese impulso o interés que nos nace de querer saber sobre la meditación o de buscar formas o espacios para practicarla, es por si misma una meditación y un auto-cuestionamiento.
            Pues bien, esto significa que por las razones que sean, buscamos algo tan sencillo y complejo de obtener, que se resume en dos palabras, paz interior. Cuando nos inclinamos hacia esto es porque buscamos una forma de vida más sana y también, un método para controlar nuestras emociones.
            Ahora, lo que quiero decirte es que se puede vivir en paz a pesar de los problemas. Recuerda que para poder llevar paz a todo y todos los que te rodean primero debes llevártela a ti mismo.
             Ya que meditar implica un compromiso con nuestro interior, esto puede ayudar a perdonarte y perdonar a otros que te hayan causado un daño, a no juzgar, a no sufrir,a curar esas heridas que llevas contigo.
            A medida que vayas avanzando, seras testigo de como va cambiando tu vida y la manera en que la gente te ve. Pues seras tu propio guía, ya no saldrás corriendo a buscar respuestas en otros sino que al verte tan centrado a ti, otros son los que buscaran tú consejo y esto te permitirá disfrutar del placer de ayudar a tu prójimo.
       
                                                COMPLEMENTOS 
         

           Hay infinidad de complementos para una buena sesión. Esto no significa que si no los tienes, tu meditación sera obsoleta. Simplemente, esto ayuda a entrar en habiente con más facilidad. Por eso he decidido darte algunas pautas de cuales son algunos de estos complementos, su importancia y su uso:

 El incienso:  

                    El incienso tiene el poder de armonizar el ambiente, por eso se dice que es aromaterapeutico. Lo más conveniente es encender uno que sea de flores o de aroma suave, nada estridente. Psicológicamente esto es como cando comemos he inmediato nos da sueño, ya que el cerebro asocia que luego de comer nos acostamos. No distingue si es día o noche en este sentido, solo la acción. Por tanto es conveniente prender uno siempre que medites ya que el cerebro comenzara a asociar que luego del aroma que despida el incienso... hay que relajarse.

La Luz:

            La iluminación del sitio en que decides meditar es muy importante. Si es posible que sea tenue, mejor. En caso de que tu casa sea muy iluminada y no te permite concentrarte a la hora de meditar, puedes apagar la luz del lugar que elegiste y encender una vela.

  Sonido: 

             Este punto si que tiene muchas pociones, depende de lo que te guste a ti. Hay quienes prefieren música ya que es muy estimulante para ahislar la mente. Pueden ser canciones instrumentales o con sonidos naturales como por ejemplo: sonidos del mar, pajaros, lluvia, etc. Por otra parte si lo prefieres también puedes oír los sonidos del silencio o tu respiración.

                                                   

                                              
                                            RECOMENDADO 

       

           Lo más recomendable es meditar en la mañana, porque el cuerpo todavía no esta contaminado por las tensiones del día.Claro no todos tenemos ese ratito en la mañana, pero es importante que lo sepas por si tienes la oportunidad. Otro dato no menos importante es que antes de la sesión te pongas ropa cómoda y si es posible te quites los zapatos y camines unos dos minutos lentamente aflojando los hombros. Esto hace que tu energía se aciente y sea más sencillo iniciar.

BUDISMO LA INMANENCIA SERENA

                                 

    La inmanencia serena es una técnica basada en la concentración en un objeto. Esta concentración no es posible lograrla en una sola vez, su efectividad se va dando de vez en vez según nuestra capacidad de concentración. Este es un estado en que nuestra mente es capaz de seguir concentrado en un objeto mental durante tanto tiempo sea posible con una calma exenta de toda distracción. Debes recordar que si no tienes motivación al hacerlo,no serán los mismos resultados, o peor, te desanimas y no lo haces más.
   Su dominio es una cuestión de practica y es la motivación lo que determina el resultado.

    Ahora bien, en un principio, un meditador da inicio al proceso de entrenar su mente mediante la elección de un objeto de meditación. Una vez elegido el objeto de concentración que puede estar basado en la religión a la que pertenecemos estamos listos para comenzar.
   Lo correcto es imaginar el objeto a unos cinco metros de distancia delante de nosotros, a la altura de nuestras cejas con un tamaño de quince centímetros. Una imagen que sea pequeña y tenga un brillo intenso, esto nos ayudará a evitar la somnolencia. También es necesario que le demos un peso, resulta útil por la tendencia a la inquietud mental.
   Durante este proceso es importante mantener la estabilidad y la claridad ya que no debemos dejar que la mente se distraiga. Es muy importante desarrollar calma mental, que nada perturbe nuestro equilibrio, dejar a un lado las preocupaciones mundanas.
    Para proseguir debemos sentarnos en una posición de meditación formal, con la espalda recta. Cuando la mente parece exaltarse y empieza a fijarse en algún recuerdo o en alguna obligación inmediata hay que detenerla y volver a la concentración en el objeto. Al principio resulta difícil desarrollar la calma duradera ya que mantener la mente concentrada en el objeto durante más de un momento ya supone un esfuerzo insoportable, la conciencia sirve para dirigir la mente, devolviéndola al objeto una y otra vez. Una vez centrada la mente, la conciencia la mantiene allí, sin permitir que varíe su foco de atención.

ESTADO SEMI·MEDITATIVO

   Esta técnica es recomendable hacerla cuando ya estemos familiarizados con la meditación básica ya que no esta basada en su desarrollo sino en su resultado.Ahora bien, preguntaras, y cual es el resultado? El resultado es el estado armónico y equilibrado que conseguimos al termino de la sesión. 
  En principio lo que tienes que hacer es reproducir en tu mente y en tu cuerpo las emociones y las sensaciones que conseguiste  de tu meditación. Esto lo tienes que llevar contigo durante todo el día. Si es posible incluye la técnica de respiración, la mas efectiva es la que se hace desde el abdomen, al principio puede ser incomodo pero es solo cuestión de acostumbrarse. Comprobaras que te sentirás mas relajado, pero ten cuidado con relajarte demasiado en el trabajo.

    Si en algún momento del día sucede algo que dispara tus nervios, te angustias o te preocupas. Procura tomar un minuto, cierra los ojos y trata de volver a este estado. Aunque esto no solucione tu problema veras que todo se ve de otra manera y podrás analizar la situación de una forma mas objetiva y centrada.
    
Esta simple pero practica técnica te permitirá no llevar los problemas de trabajo a casa, no abrumarte con asuntos que quizá no puedas solucionar en este momento ni tampoco pensar en lo que debes hacer la semana entrante. Aunque sea difícil debemos acostumbrarnos a vivir el día a día y dejar de estar en el pasado y el futuro ya que lo que paso, no lo puedes cambiar y el futuro todavía no llega, así que... que puedes hacer por eso? Vive el hoy y disfrutalo!

     La meditación es un mundo lleno de posibilidades que nos permiten mejorar nuestra vida en todo aspecto ya que cuándo estamos armonizados logramos tener un estado de empatia que se transmite a otros y también se irradia en los lugares que solemos estar sobre todo, nuestra casa.
     Algunos creen que la meditación comprende irse a un retiro espiritual y alejarse del mundo material para poder encontrarse con su Yo interior. Pero la verdad es que se puede disfrutar de una excelente sesión en el patio trasero del hogar(en caso de que desee hacerlo al aire libre) o cómodamente en la habitación.   
     Puesto que el mundo de hoy es tan acelerado, meditar resulta muy conveniente ya que no necesita de horas al día sino que basta con un par de minutos bien aprovechados para renovar la mente y mantener saludable el cuerpo (se ha comprobado que las personas que practican meditaciones diariamente, son menos propensas a contraer enfermedades). 
         
     Hoy en día existen muchas técnicas para llevar a cabo esta practica, pero las reglas básicas casi siempre son la espiración y la postura.

     En muchas culturas es un modo de vida gratificante que se pasa de generación en generación, es mas, los niños en las escuelas tienen su hora de meditación así como su hora de clases y juego.

              
              Pero vayamos a lo básico, que es la meditación?     


      Se puede definir en una sola palabra, equilibrio. La meditación es un estado de la mente que no pretende controlar las emociones, implica un "no hacer" y un movimiento de la mente para lograr el estado de "no mente" que hace que la persona se centre en si misma. Es ahislarse del mundo para profundiza en el interior, todas las respuestas a nuestras preguntas están allí. Quizá una de las cosas mas importantes de esta practica es la posivilidad de auto-conocimiento y poder desarrollar los buenos sentimientos, abrirse a entender a los demás desde otra perspectiva y sin duda seremos mas felices. La meditación tiene el "don" de llevarnos a la reflexión de nosotros mismos. Poder preguntarnos por que nos sentimos aturdidos, nerviosos, angustiados o solos y analizar como cambiar estos sentimientos por sus opuestos.   
     A medida que vayas incursionando en este mundo descubrirás que puedes controlar tus emociones. Tu manera de ver las cosas cambiara por completo
 


      Así que no lo olvides, tomate cinco minutos al día y disfruta de los beneficios de estar contigo mismo y sentirte bien.
   

  
  
     Proximamente colocare distintas formas de meditación para que elijas la que mas te guste y la hagas. Si quieres saber sobre algún tipo en especial (meditación Zen, con Ángeles, etc) hazmelo saber!