Meditación con Colores

   Si te gustan los colores y deseas practicar otro tipo de meditación, entonces la que presento a continuación es para ti ya que este ejercicio te ayudara a que incorpores los beneficios que brindan las caracteristicas de estos colores.
    Para comenzar, haz un ejercicio de relajación o bien puedes realizar la meditación en la ducha que coloque en el bolg hace un tiempo. Luego sigue con los pasos siguientes:


  

      Seguridad y estabilidad

• Con los ojos cerrados, imagina un circulo de color rojo.

• Este circulo comienza a ser cada vez más y más grande al punto que te rodea completamente.

• Siente como guira en torno a tu cuerpo y dentro de el.

• Siente como este color llena tu cuerpo y tu alma de seguridad y estabilidad por completo.

      Energía Creativa

• Cuando te sientas listo, comienza a visualizar que el ciruclo rojo comienza a cambiar y se torna de color naranja. 
• Comienza a llenarte por dentro y por fuera esta luz que es fuente de tu creatividad.

       Poder personal

• Cuando estes preparado, observa que comienzan a revelarse pequeñas vetas de color amarillo en el circulo que antes era completamente naranja.
• Poco a poco va tornanose amarillo en su totalidad.Siente como este nuevo color te recuerda que eres fuerte, sano y capaz de hacer todas las cosas para las que viniste a esta vida, de un modo sagrado y animoso.

      Naturaleza amante

• Sigue respirando profundamente y observa como el color cambia lentamente a un verde profundo, conectandote con la ternura de tus sentimientos, todas tus buenas emociones.
• Recuerda que eres un ser de amor, nacido en este mundo para sentir amor, para darlo y recibirlo.

      Comunidad y Paz

• Como lo hiciste con los pasos presedentes, comienza a deformar el color anterior y vuelvelo aguamarina muy lentamente...
• Siente como este color te hace sentir la conexión con tu familia, tus amigos y toda la humanidad.
• Recuerda que no estas solo, que eres parte de todo lo que es.

      Entendimiento y Comprención

• Vuelve leno... muy lento a cambiar progresivamente de color, tornando el color aguamarina a un azul celeste.
• Absorve este nuevo color, deja que te invada por completo.
• Ahora te estas abriendo para comunicarte, acentuando tu capacidad para escuchar y hablar.

       Percepciones Extrasensoriales

• A medida que vas tornando este circulo de  luz que te rodea al color añil, siente como puedes expandir tus sentidos y tu percepción de las cosas.
•  Recuerda que la luz debe rodearte pero también estar dentro de ti, siente como fluye por tu torrente sanguineo y todos tus órganos vitales.  

      El Yo Superior

• Por ultimo convierte el circulo de  luz en un violeta intenso, este color te conecta con tu Yo superior.
• Permite que esta luz se vuelva más intensa y acapare todo tu ser...
• Si concideras que tienes algo para desechar a nivel espiritual, este es el momento.
• Manten el ritmo de tu respiración mientras lo haces.
• Cuando sientas que estas listo para terminar, visualiza que comienza a bajar la intencidad de la luz y  disminuye volviendo a ser solo un punto....

• En este momento, vuelve tu atención a tu respiración y quedate en blanco por unos segundos. Luego, cuando estes listo, abre los ojos.

   Este ejercicio te permitira equilibrarte emocionalmente y poder estar más en armonia con los demás y contigo mismo.

Imagenes Para Tu Meditación

   Para algunas personas es difícil visualizar. Y esto puede causar que en vez de relajarse se pongan nerviosos al ver que no logran plena concentración. Algo que debemos tener en cuenta es que incorporar los beneficios de una meditación lleva su esfuerzo y se da de modo progresivo. Nadie acapara la sabiduría completa en tan solo una sesión . Esto no es para volverse loco, sino para bajar un cambio.

   Porque se lo difícil que es para algunas personas adaptarse a la visualización, decidí compartir unas imagenes hermosas que son ideales para que las veas y te imagines en estos sitios llenos de naturaleza y así te sea más sencillo.
   Lo más importante a la hora de visualizar es que cubras los detalles, es decir, si decides utilizar la primera imagen que aparece debajo de este texto, sumale los sonidos que podrían haber en el sitio como el correr del agua y los pajaros, el calor del sol o las caricias del viento. La idea es viajar con tu mente a ese lugar y hacerlo tu refugio.

 

 

Meditación En La Ducha

     Podemos decir, que aunque lo busquemos no encontramos el momento justo para meditar. La rutina diaria nos lleva a que se hagan menos los momentos en que podemos estar tranquilos y a solas con nosotros mismos. Es por esto que debemos recurrir a técnica que nos ayuden a mantener un equilibrio sin ocupar tiempo que necesitamos invertir en otras tareas.
   La técnico siguiente te llevara tan solo diez minutos y solo cuatro pasos. Esta es una de esas meditaciones que ayudan a centrarnos en momentos desesperados. De igual modo, quiero decir que si encuentras un momento para realizar una meditación normal, es preferible. Sino este ejercicio te va a ayudar mientras tanto.

• Entra en la ducha como lo sueles hacer habitualmente... NO DEBES pensar en nada que te perturbe mientras realizas este baño. Si en algún momento ocurre, respira profundo y concentrate en tu respiración.

• Mientras transcurre el baño, visualiza que las gotas de agua que caen sobre tu cuerpo, son de color verde. Esta agua verde arrastra consigo toda tensión de tu cuerpo llevándosela por el desagüe.

•  Cuando hayas terminado de ducharte, escurre el agua con las manos visualizando como se va tu tensión junto con el agua que cae.

• Cierra el grifo y comienza a secarte cuidadosamente sin fregar la toalla sobre la piel. Comienza desde arriba hacia bajo hasta llegar a los pies (procura que al salir de la ducha no pises el piso directamente con los pies, ponte medias, zapatillas o una alfombra).

    Sencillo, practico y rápido. Puedes utilizar este ejercicio en tu ducha de la mañana antes de irte a trabajar o si lo prefieres en una ducha antes de dormir y liberar el cansancio y las malas energías acumulada en el día.

Meditación con Ángeles

   Meditar es un gran placer para los que solemos practicarla, ya que nos sentimos refujiados en ella. Pensar en incluir a nuestros ángeles a las meditaciones diarias es un plus para mantenernos en armonía constante. Solemos estar tan abrumados que sufrimos sin recordar que tenemos toda la ayuda y el consuelo del mundo. A partir de este momento voy a compartir contigo una experiencia que tuve en una sesión de meditación con mi ángel guardián hace ya alrededor de 3 años. Ciertamente hice esta meditación sin saber si era efectiva, ni tampoco si lo estaba haciendo bien, por eso cabe resaltar que no es necesario ser un experto ni tener años de meditar ya que esta fue una de las primeras meditaciones que practiqué.


    Este ejercicio lo saque de un libro que me compre sobre ángeles ya que deseaba saber de ellos.Pues bien, voy a darte los pasos y luego te comentaré cual fue mi resultado.


                                              El invernáculo angelical 

   ATENCIÓN!... ANTES DE SEGUIR... APAGA TU TELÉFONO! 

• Cierra los ojos y aspira profundamente, relajate y comienza a liberar cualquier tensión de tu cuerpo. Siente los músculos y los huesos, percibe tus órganos internos. Quédate muy quieto dentro de tu cuerpo para sentir como palpita de vida.
• Imaginate sentado tal como estas, en medio de una estructura grande y cristalina, como un invernáculo. Te rodean bellas plantas, arboles y flores. Hay un estanque con peces de  colores intensos y una fuente de luz irisada. 
• Ahora espande tus sentidos. Oyes el chapoteo de la fuente?¿Escuchas los gorjeos de los pájaros y el sonido del viento. ¿Sientes una brisa suave que te acaricia la frente con suavidad? Huele el aire fragante de lilas, claveles y rosas.
• Siente o percibe que tu ángel avanza hacia ti, radiante de luz verde y dorada. Posa una mano ligera en tu hombro, te acaricia la espalda y la mejilla. Mientras tanto, siente esa luz curativa, verde y dorada, que también comienza a llenarte el cuerpo.
• Experimenta en el cuerpo un sensación de liviandad; te sientes más suave, más fluido, a medida que te invade esa luz verde y dorada. Te estas volviendo tan vital y hermoso como todos los seres vivos que crecendentro de tu invernáculo angelical.
• Ahora tu corazón esta inundado de luz verde y dorada. Se vierte por tu torrente sanguíneo, entrando en todas las células de tu cuerpo, desde lo alto de tu cabeza hasta la punta de tus pies.
• Si hay en tu cuerpo un lugar que necesita atención especial, pide a tu ángel que ponga allí las manos y la punta de las alas; abrete para recibir las tiernas caricias, para sentir como se llenan de luz tus sitios doloridos. Absorbe fuerza y consuelo, curación y equilibrio.
• Cuando te sientas íntegro y curado, agradece a tu ángel la amorosa atención que ha prestado a tu cuerpo, mente y espíritu, y observa como desaparece por el abundante follaje.

• Cobra lentamente conciencia de tu respiración; sientete en tu cuerpo y en el sitio donde estás senado, sin prisa, vuelve a tu habitual estado de vigilia consiente.

   Este ejercicio, es efectivo en su totalidad desde el primer intento, si es que logras concentrarte adecuadamente, si esto no ocurre así contigo, sigue practicando y veras que algo diferente te dará.
   Lo que me ocurrió a mi en esta meditación fue lo siguiente. Cuando era niña caí de un muro de unos cuantos metro, no fue de cara ni de espaldas sino que caí literalmente sentada. Esto hizo que se me dañara la columna. Por esta razón, por años sufría de dolores intensos en la espalda sin solución.
   Cuando realice esta meditación con mi ángel, le pedí que posara sus manos y la punta de sus alas en mi espalda visualizando esa luz verde y dorada penetrando en mi columna. El caso es que, al instante que terminé la meditación , abrí mis ojos y algo había cambiado... no me dolía nada. Hasta ahora puedo decir que sigue siendo efectiva esa primera vez porque no la volví a realizar a causa de ese motivo, sino por otros pero nunca más me volvió a doler la espalda. Espero que te sea útil a ti!

LA CONDICION DEL BUDISTA...

 

      Hoy he decidido volver a tocar este tema puntualmente ya que he comprobado que muchos de ustedes han visitado mi blog en busca de respuestas a sus inquietudes sobre el budismo. Pues tengo que admitir que el budismo consta de muchas partes así que voy a ir paso a paso dándoles las datas que necesitan.
      Antes que nada, debemos saber que es el budismo. El budismo es una doctrina filosófica y religiosa que derivada del brahmanismo y fue fundada en la India en el siglo VI a. C. por el buda Gotama. 
       
      Un budista es alguien que busca su ultimo refugio en el Buda, de a cuerdo con el dharma y el sangha, esto se conoce como las tres joyas del refugio. Cuando un budista se refugia en la doctrina del Buda, la segunda de las tres joyas, lo que hace es cobijarse tanto en la anticipación de un estado de liberación del sufrimiento como en el camino por el cual alcanzará este estado. El proceso de esta doctrina a través de la práctica espiritual consiente, es conocida como el Dharma. Es de vital importancia que no nos adelantemos pasos en este proceso de liberación porque en necesario despejar todos los puntos en su momento exacto.
       Lo primero que es necesario es reconocer nuestro estado desdichado actualmente, reconocer las emociones aflictivas como el apego y la ira que son causantes de nuestro sufrimiento. Para seguir el camino de la iluminación exitosamente, es necesario que abandonemos todo sentimiento y pensamiento negativo. A medida que vamos conociendo sobre el budismo, encontramos en el camino una guia que quizá pueda sorprendernos ya que, nos indica que nuestra paz espiritual en la tierra, la conseguiremos dando a otros, preocuparnos por el bienestar de todos los seres sintientes del mundo tanto las personas como los animales y las plantas ya que esto disminuirá nuestro karma(karma significa "acción" y se refiere a los actos que realizamos y también a sus respectivas repercusiones)

       El budismo implica vivir de acuerdo a ésta filosofía. Principalmente es bueno recordar que el budismo no mira religiones, para él todas son respetables, incluso, ésta puede ser útil para el proceso ya que es fuente de nuestros valores individuales.

      En este proceso, que puedes iniciar con la técnica de inmanencia serena que encontraras más abajo, deberás meditar sobre las virtudes como la compasión ya que es fundamental que reflexionemos para acercarnos a dichas virtudes y ejercerlas día a día.
      Uno de los problemas causantes de nuestra mala espiritualidad, es el individualismo, por que? lo que nos aleja de la paz y la iluminación es pensar en satisfacer únicamente nuestros deseos personales, básicamente los materiales. La iluminación está en abrir nuestro corazón hacia el prójimo y el mundo en si desinteresadamente y recibir los resultados sin esperarlos ni juzgar la forma en que se presentan. Es un camino que al principio puede ser turbulento a causa de la confrontación interna de los sentimientos pero que luego es muy claro y satisfactorio.


Enseñanzas del Buda:
                                
                                    "Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado. Si un hombre habla o actúa con un pensamiento maligno, el dolor lo persigue. Si un hombre habla o actúa con un pensamiento puro, la felicidad lo persigue, como una sombra que nunca lo deja."

"Cesa de obrar mal; Aprende a obrar bien; Sé limpio de corazón;
  
"La verdad en si misma... solo puede ser alcanzada dentro de uno, mediante la más profunda meditación y conciencia"
                           
"Alégrate porque todo lugar es "aquí" y todo momento es "ahora"
    
"Todos los caminos de bondad conducen a la iluminación y al despertar" 

"No es más rico quien más tiene, sino quien menos necesita"

                                 

Niños y meditación...

      La practica de la meditación no ve limite de edad. El problema quizá sea que a los niños les llame la atención, a tal punto que desee libremente ejercerla. Si deseamos llevar a nuestros niños por el camino de una vida sana, comenzar por mostrarles este mundo, es un buen inicio. 

     El secreto es no obligarlos sino hacerles ver que meditar es bueno y puede ser divertido! Tenemos que tener en cuenta que en casi todas las practicas meditativas, es un pilar importante la imaginación. Partiendo de esta base, los niños cuentan con gran ventaja ya que ellos desbordan imaginación.

    La idea es que los inspiremos a viajar mentalmente a esos mundos que les gustan, ya que no hay nada que no puedan imaginar. Tiene que ser un espacio para compartir con el niño y esto puede beneficiar la comunicación. La diferencia abismal que existe entre un niño que tiene a la meditación como parte de su vida diaria y el que no, se puede ver a simple vista. El niño no ser inquieto, sino que tendrá una actitud más relajada y paciente, un crecimiento basado en la reflexión y el entendimiento, esto le permitirá tener sabiduría para resolver conflictos. Basta con decir que si imaginamos los resultados que recibimos de la meditación constante, siendo nosotros adultos llenos de malas costumbres terrenales... cuántos podrían ser estos si el inicio fuese en la infancia.  Atrevete a compartir con tú hijo esta aventura!

Qué más debo saber sobre la meditación?

           Lo bueno de la meditación, es que el solo hecho de pensar en ella significa que queremos ser diferentes, que deseamos cambiar algo en nosotros mismos a nivel espiritual. Ese impulso o interés que nos nace de querer saber sobre la meditación o de buscar formas o espacios para practicarla, es por si misma una meditación y un auto-cuestionamiento.
            Pues bien, esto significa que por las razones que sean, buscamos algo tan sencillo y complejo de obtener, que se resume en dos palabras, paz interior. Cuando nos inclinamos hacia esto es porque buscamos una forma de vida más sana y también, un método para controlar nuestras emociones.
            Ahora, lo que quiero decirte es que se puede vivir en paz a pesar de los problemas. Recuerda que para poder llevar paz a todo y todos los que te rodean primero debes llevártela a ti mismo.
             Ya que meditar implica un compromiso con nuestro interior, esto puede ayudar a perdonarte y perdonar a otros que te hayan causado un daño, a no juzgar, a no sufrir,a curar esas heridas que llevas contigo.
            A medida que vayas avanzando, seras testigo de como va cambiando tu vida y la manera en que la gente te ve. Pues seras tu propio guía, ya no saldrás corriendo a buscar respuestas en otros sino que al verte tan centrado a ti, otros son los que buscaran tú consejo y esto te permitirá disfrutar del placer de ayudar a tu prójimo.
       
                                                COMPLEMENTOS 
         

           Hay infinidad de complementos para una buena sesión. Esto no significa que si no los tienes, tu meditación sera obsoleta. Simplemente, esto ayuda a entrar en habiente con más facilidad. Por eso he decidido darte algunas pautas de cuales son algunos de estos complementos, su importancia y su uso:

 El incienso:  

                    El incienso tiene el poder de armonizar el ambiente, por eso se dice que es aromaterapeutico. Lo más conveniente es encender uno que sea de flores o de aroma suave, nada estridente. Psicológicamente esto es como cando comemos he inmediato nos da sueño, ya que el cerebro asocia que luego de comer nos acostamos. No distingue si es día o noche en este sentido, solo la acción. Por tanto es conveniente prender uno siempre que medites ya que el cerebro comenzara a asociar que luego del aroma que despida el incienso... hay que relajarse.

La Luz:

            La iluminación del sitio en que decides meditar es muy importante. Si es posible que sea tenue, mejor. En caso de que tu casa sea muy iluminada y no te permite concentrarte a la hora de meditar, puedes apagar la luz del lugar que elegiste y encender una vela.

  Sonido: 

             Este punto si que tiene muchas pociones, depende de lo que te guste a ti. Hay quienes prefieren música ya que es muy estimulante para ahislar la mente. Pueden ser canciones instrumentales o con sonidos naturales como por ejemplo: sonidos del mar, pajaros, lluvia, etc. Por otra parte si lo prefieres también puedes oír los sonidos del silencio o tu respiración.

                                                   

                                              
                                            RECOMENDADO 

       

           Lo más recomendable es meditar en la mañana, porque el cuerpo todavía no esta contaminado por las tensiones del día.Claro no todos tenemos ese ratito en la mañana, pero es importante que lo sepas por si tienes la oportunidad. Otro dato no menos importante es que antes de la sesión te pongas ropa cómoda y si es posible te quites los zapatos y camines unos dos minutos lentamente aflojando los hombros. Esto hace que tu energía se aciente y sea más sencillo iniciar.

BUDISMO LA INMANENCIA SERENA

                                 

    La inmanencia serena es una técnica basada en la concentración en un objeto. Esta concentración no es posible lograrla en una sola vez, su efectividad se va dando de vez en vez según nuestra capacidad de concentración. Este es un estado en que nuestra mente es capaz de seguir concentrado en un objeto mental durante tanto tiempo sea posible con una calma exenta de toda distracción. Debes recordar que si no tienes motivación al hacerlo,no serán los mismos resultados, o peor, te desanimas y no lo haces más.
   Su dominio es una cuestión de practica y es la motivación lo que determina el resultado.

    Ahora bien, en un principio, un meditador da inicio al proceso de entrenar su mente mediante la elección de un objeto de meditación. Una vez elegido el objeto de concentración que puede estar basado en la religión a la que pertenecemos estamos listos para comenzar.
   Lo correcto es imaginar el objeto a unos cinco metros de distancia delante de nosotros, a la altura de nuestras cejas con un tamaño de quince centímetros. Una imagen que sea pequeña y tenga un brillo intenso, esto nos ayudará a evitar la somnolencia. También es necesario que le demos un peso, resulta útil por la tendencia a la inquietud mental.
   Durante este proceso es importante mantener la estabilidad y la claridad ya que no debemos dejar que la mente se distraiga. Es muy importante desarrollar calma mental, que nada perturbe nuestro equilibrio, dejar a un lado las preocupaciones mundanas.
    Para proseguir debemos sentarnos en una posición de meditación formal, con la espalda recta. Cuando la mente parece exaltarse y empieza a fijarse en algún recuerdo o en alguna obligación inmediata hay que detenerla y volver a la concentración en el objeto. Al principio resulta difícil desarrollar la calma duradera ya que mantener la mente concentrada en el objeto durante más de un momento ya supone un esfuerzo insoportable, la conciencia sirve para dirigir la mente, devolviéndola al objeto una y otra vez. Una vez centrada la mente, la conciencia la mantiene allí, sin permitir que varíe su foco de atención.

ESTADO SEMI·MEDITATIVO

   Esta técnica es recomendable hacerla cuando ya estemos familiarizados con la meditación básica ya que no esta basada en su desarrollo sino en su resultado.Ahora bien, preguntaras, y cual es el resultado? El resultado es el estado armónico y equilibrado que conseguimos al termino de la sesión. 
  En principio lo que tienes que hacer es reproducir en tu mente y en tu cuerpo las emociones y las sensaciones que conseguiste  de tu meditación. Esto lo tienes que llevar contigo durante todo el día. Si es posible incluye la técnica de respiración, la mas efectiva es la que se hace desde el abdomen, al principio puede ser incomodo pero es solo cuestión de acostumbrarse. Comprobaras que te sentirás mas relajado, pero ten cuidado con relajarte demasiado en el trabajo.

    Si en algún momento del día sucede algo que dispara tus nervios, te angustias o te preocupas. Procura tomar un minuto, cierra los ojos y trata de volver a este estado. Aunque esto no solucione tu problema veras que todo se ve de otra manera y podrás analizar la situación de una forma mas objetiva y centrada.
    
Esta simple pero practica técnica te permitirá no llevar los problemas de trabajo a casa, no abrumarte con asuntos que quizá no puedas solucionar en este momento ni tampoco pensar en lo que debes hacer la semana entrante. Aunque sea difícil debemos acostumbrarnos a vivir el día a día y dejar de estar en el pasado y el futuro ya que lo que paso, no lo puedes cambiar y el futuro todavía no llega, así que... que puedes hacer por eso? Vive el hoy y disfrutalo!

     La meditación es un mundo lleno de posibilidades que nos permiten mejorar nuestra vida en todo aspecto ya que cuándo estamos armonizados logramos tener un estado de empatia que se transmite a otros y también se irradia en los lugares que solemos estar sobre todo, nuestra casa.
     Algunos creen que la meditación comprende irse a un retiro espiritual y alejarse del mundo material para poder encontrarse con su Yo interior. Pero la verdad es que se puede disfrutar de una excelente sesión en el patio trasero del hogar(en caso de que desee hacerlo al aire libre) o cómodamente en la habitación.   
     Puesto que el mundo de hoy es tan acelerado, meditar resulta muy conveniente ya que no necesita de horas al día sino que basta con un par de minutos bien aprovechados para renovar la mente y mantener saludable el cuerpo (se ha comprobado que las personas que practican meditaciones diariamente, son menos propensas a contraer enfermedades). 
         
     Hoy en día existen muchas técnicas para llevar a cabo esta practica, pero las reglas básicas casi siempre son la espiración y la postura.

     En muchas culturas es un modo de vida gratificante que se pasa de generación en generación, es mas, los niños en las escuelas tienen su hora de meditación así como su hora de clases y juego.

              
              Pero vayamos a lo básico, que es la meditación?     


      Se puede definir en una sola palabra, equilibrio. La meditación es un estado de la mente que no pretende controlar las emociones, implica un "no hacer" y un movimiento de la mente para lograr el estado de "no mente" que hace que la persona se centre en si misma. Es ahislarse del mundo para profundiza en el interior, todas las respuestas a nuestras preguntas están allí. Quizá una de las cosas mas importantes de esta practica es la posivilidad de auto-conocimiento y poder desarrollar los buenos sentimientos, abrirse a entender a los demás desde otra perspectiva y sin duda seremos mas felices. La meditación tiene el "don" de llevarnos a la reflexión de nosotros mismos. Poder preguntarnos por que nos sentimos aturdidos, nerviosos, angustiados o solos y analizar como cambiar estos sentimientos por sus opuestos.   
     A medida que vayas incursionando en este mundo descubrirás que puedes controlar tus emociones. Tu manera de ver las cosas cambiara por completo
 


      Así que no lo olvides, tomate cinco minutos al día y disfruta de los beneficios de estar contigo mismo y sentirte bien.
   

  
  
     Proximamente colocare distintas formas de meditación para que elijas la que mas te guste y la hagas. Si quieres saber sobre algún tipo en especial (meditación Zen, con Ángeles, etc) hazmelo saber!