Shaolin Y Meditación

  Quien no ha oído hablar alguna vez sobre los monjes Shaolin? Tal vez en lo que la mayoría de las personas piensan es en artes marciales, pero lo cierto es que para cualquier monje la meditación es tan importante como las artes marciales.

   Hace un tiempo tuve el honor de conocer a Shi De Yang, un maestro Shaolin quien es el jefe de los monjes guerreros, investigador de historia, profesor de Filosofía y director de los estudios tradicionales de Gong Fu Wushu. Se ha dedicado a difundir sus conocimientos y sabiduría tanto a maestros como a personas comunes. Por esta razón he decidido colgar un video donde realiza una serie de movimientos que sirven entre otras cosas para equilibrar lo que ellos llaman "Chi" (energía), deben acompañar los movimientos con una respiración profunda. Espero que les guste!

Meditación Para Dormir

  ¿Eres de los que les cuesta dormirse?... das vueltas y vueltas en la cama y no te duermes, miras el reloj y apenas han pasado cinco minutos o peor, son las seis am y todavía no te duermes! Para ciertas personas que llegan a determinado nivel de estres, es muy común que aunque estén muy cansados no puedan dormirse y esto los desgasta y los perturba mucho. Si te ocurre esto, debes saber que tu cuerpo te esta pidiendo que te calmes un poco. El cuerpo "habla" y cuando no lo atendemos "grita" para que lo escuchemos.


   Quizás no cuentes con mucho tiempo de descanso, sea porque trabajas mucho o porque simplemente las horas se te van y de pronto te miras y llevas días durmiendo casi nada.

  A continuación te voy a enseñar una técnica que utilizo siempre que veo que estoy pasada de cansancio y eso no me deja dormir. Primero quiero decirte que mi medico chino me dijo que para que el cuerpo descanse bien tenemos que comer dos horas antes de acostarnos y de ser posible que vayamos a la cama antes de las doce de la noche ( claro que depende de tus tiempos).

•   Coloca sobre tu cama un poco de perfume, alguno que te guste mucho. Esto funciona a modo de aromaterápia.
• Luego, recuestate boca arriba con las piernas rectas y las manos sobre el Chakra que se encuentra a unos centímetros por encima del ombligo, coloca la mano derecha extendida sobre esa parte y la izquierda del mismo modo sobre la mano derecha.
• Cierra los ojos y quedate quieto por unos segundos...
• Observa que tu respiración cambia, se vuelve más profunda...
• Sientete a salvo en donde estas.
• Respira con calma... lentamente observa como con cada respiración tu cuerpo se vuelve cada vez más pesado, deja que todo tu peso caiga sobre la cama.
• Cuando sientas que te estas por dormir, acomodate a tu gusto pero no abras los ojos.

   Con este ejercicio me he quedado dormida en cinco minutos en momentos que se que no podría haber descansado nada. Lo bueno de esta técnica es que, duermas tres, cinco u ocho horas realmente te ayuda a que el cuerpo retire el cansancio acumulado y te despiertas renovado, por lo menos en mi caso, intetalo que no pierdes nada!


Nota: Si deseas aportarle algo más, en el reproductor de abajo hay musica para esta meditación.

Meditar... El placer de la Armonía

    En general, incurrir en el infinito mundo de la meditación no nace de un así porque sí sino que lo más común es que se haya presentado un momento de reflexión en el cual sentimos la necesidad de ese "algo más" que parece estar faltando en nuestro interior. Tomar la decisión de utilizar cierto tiempo a diario para regalarnos esta experiencia tan creativa como noble, significa que estamos listos para crecer a nivel espiritual y esto por si solo nos indica que ya no somos los mismos. Pero a veces las personas se preguntan ¿Para qué meditar? o ¿Qué tanto me sirve hacer esto? Quizá no lo sientan con 3 sesiones pero, como lo dice el titulo, meditar es el placer de la armonía. Lo que intento expresar con esto es la diferencia que encontraras en ti mismo cuando te encuentres avanzado en el terreno, porque concidero que saber estas cosas genera motivación para que no dejes de intentar llegar a tu objetivo.

¿Qué es tener Gracia?
 
   ¿ Te imaginas lo que es sentir que la meditación es parte de ti? ¿Te imaginas sentir que es algo tan tuyo que no podría faltarte ni un solo día? Pues esto es lo que sentirás cuando estés avanzado en tu meditación. Será tu respiro, tu encuentro con la esencia de quien eres en realidad. Las personas que llevan tiempo practicando la meditación ( esto puede ser días, meses o años todo depende de la consciencia espiritual de cada individuo) llegan a sentir lo que se conoce como  "GRACIA". Esta palabra tan simple como grandiosa, engloba las características que adopta aquel que consigue subir escalones hacia unas espiritualidad más elevada ( cabe aclarar, que a lo que me estoy refiriendo, no tiene nada que ver con la religión).
    Armonía, paz, sabiduría, compasión, creatividad, reflexión, son algunas de estas características.

   Quien llega a tener Gracia estará lleno de paz absoluta, despedirá sabiduría por cada poro de su cuerpo, gozará de creatividad en todo sentido, vivirá en armonía constante, repartirá compasión a todo ser vivo y reflexionará sobre si mismo con la mayor humildad.

   Todos podemos llegar a este punto por lejano que suene. Ten por seguro que lo conseguirás si eres constante y te comprometes de corazón. He conocido a muchas personas que durante su camino dentro de la meditación, han logrado superar traumas, perdonar a quienes los han dañado de alguna manera y sobre todo han descubierto cual es su propósito en la vida!

   Así que no lo olviden... meditar es mucho más que respirar y sentarse con los ojos cerrados!