Meditación... Los Sonidos Del Silencio

   Algunos practicantes  suelen pensar que no se puede meditar si no se cuenta con algún tipo de sonido o música. Pues esto no es así del todo, existen meditaciones ( casi siempre las más complejas) en las que no se utiliza el sonido sino que por el contrario, es necesario el aislamiento absoluto de cualquier sonido que no sea el de la respiración de quien esta en sesión. Esto es necesario en meditaciones avanzadas donde no puede haber distracción alguna así como tampoco debe haber ayuda de ningún elemento externo como lo es la música o el incienso.

A muchas personas no les gusta este tipo de técnica pero cabe admitir que son las mejores y las más beneficiosas ya que invitan a que el practicante por si mismo desarrolle las cualidades necesarias como para no necesitar de ningún complemento. Es por esta negación a esta técnica que hay personas que no pueden concebir la meditación sin música o sin alguien que los guíe mientras la practican. Por otro lado, el hecho de ejercer tal practica en una meditación especifica, conlleva a que la persona tenga un contacto profundo y casi inmediato consigo mismo de un modo muy intimo he incomparable a cualquier otro método.


  Si te interesa experimentarlo... a continuación te daré unas pautas para que lo utilices en una técnica básica.

• Ve a un lugar donde sepas que no habrán casi sonidos de ninguna clase...
• Estando ahí, intenta anular cualquier sonido que pueda filtrarse...(en caso de que no cuentes con un lugar lo suficientemente aislado de sonidos, puedes usar audifonos aislantes, los venden en todas partes).
• Ahora sientate en el suelo en la posición que te quede más cómoda.
• Cierra tus ojos y relajate... respira tranquilamente... tomate tu tiempo para relajarte completamente...
• Sientete a gusto contigo mismo...
• Ahora tu concentración debe volcarse a no escuchar Nada... encierrate en el silencio que hay a tu alrededor y disfruta de el... (Nota: esto no tiene nada que ver con poner la mente en blanco sino concentrarse en la tranquilidad del silencio en si)
• Mantente así durante 30 minutos... cuando termines simplemente incorporate despacio.

   Esta sesión, para ser efectiva debe de ser de 30 minutos como mínimo o sino no tendrá grandes efectos ya que es un método básico de esta técnica.

    Tiene la cualidad de generar gran tranquilidad, calma la mente, equilibra el funcionamiento de los órganos vitales y ayuda a disipar las tensiones musculares, entre otros beneficios. También aconsejo practicarlo sentado o te quedarás dormido/a.

La Importancia De La Respiración

 

   Para aquellos que comienzan a meditar, la forma de respirar es todo un tema ya que si lo practican sin un instructor , no pueden saber si están respirando correctamente y lo cierto es que la respiración es fundamental para cualquier sesión.
   La meditación necesita de una correcta forma de respirar. Por qué? Pongamonos a analizar brevemente, cuando alguien se altera las consecuencias se reflejan en la respiración de una forma casi inmediata, esto ocurre porque cuando el sistema se altera (el cuerpo es un sistema) necesita equilibrar y la única forma que encuentra inmediatamente hablando es acelerar también. Por ejemplo, si alguien se asusta lo primero que ocurre es que su ritmo cardiaco aumenta y por tanto también aumenta su respiración obligadamente porque debe llevar oxigeno a la sangre para poder mantener en orden la actividad. Claro todos sabemos que esto que ocurre es malo pero el cuerpo solo reacciona a lo que debe hacer.


   En general las personas respiramos mal todo el tiempo sin darnos cuanta, pero eso se puede arreglar. Para ello sigue estos pasos, es muy útil sobre todo para aquellos que sufren de nervios en el estómago.

• Pon tu cuello y tu cabeza derechos, lleva los hombros hacia atrás y el pecho hacia adelante... abre grande la boca he inhala profundamente ( que no sea algo brusco, sino suave)...
• Ahora entre cierra la boca y exhala suave todo el aire...
• Luego reten unos segundos y repite...

   Este ejercicio es para aprender y acostumbrarse a respirar lento y profundo no con respiraciones cortas. Practicalo 5 minutos 3 veces al día. En el momento que vayas a meditar realiza unas 4 respiraciones así antes de comenzar ya que hacer esto cambiará la forma en que respiras en la sesión de meditación sin que te des cuanta. No por nada existe la Aromaterapia  que es justo, un método terapéutico mediante la respiración. Por último , un detalle que no es menor, para respirar correctamente de suma importancia no encorbar la espalda ya que al hacerlo reducimos el espacio que los pulmones necesitan para expandirse como deben.

Shaolin Y Meditación

  Quien no ha oído hablar alguna vez sobre los monjes Shaolin? Tal vez en lo que la mayoría de las personas piensan es en artes marciales, pero lo cierto es que para cualquier monje la meditación es tan importante como las artes marciales.

   Hace un tiempo tuve el honor de conocer a Shi De Yang, un maestro Shaolin quien es el jefe de los monjes guerreros, investigador de historia, profesor de Filosofía y director de los estudios tradicionales de Gong Fu Wushu. Se ha dedicado a difundir sus conocimientos y sabiduría tanto a maestros como a personas comunes. Por esta razón he decidido colgar un video donde realiza una serie de movimientos que sirven entre otras cosas para equilibrar lo que ellos llaman "Chi" (energía), deben acompañar los movimientos con una respiración profunda. Espero que les guste!