19 jul. 2011

Meditación Mutable


   Existen infinidad de técnicas para meditar, pero las meditaciones como estas son únicas. Se le llama Meditación Mutable porque justamente tiene la funcionalidad de mutar. Para esta técnica se utiliza mucho la visualización que debe estar en todo el desarrollo de la técnica. Para que funcione debes creer en ella.

    Para esta meditación necesitas previamente elegir una imagen de algún lugar que te guste, en donde crees que podrías estar solo y a gusto. Puede ser de naturaleza ( dentro del blog hay un artículo con imagenes para meditar), algún sitio al que siempre quisiste visitar, donde jugabas en tu niñez, etc. Tu elijes.

  Sin más que decir, comencemos:

  • En una habitación lo más silenciosamente posible
  • Sientate en posición meditativa ( una de las mejores es juntando las plantas de los pies y colocando las manos sobre ellos, manteniendo la espalda recta)
  • Comienza a respirar profundamente y de modo estable.
  • Mira a tu alrededor y observa cada detalle de esta habitación, puerta, ventana, cortinas,etc.
  • Cierra los ojos y velo en tu mente, cuando tengas bien presente cada detalle de la habitación, vuelve a cerrar los ojos y concentrate en tu respiración... (tomate unos 2 minutos para ello)
  • Ahora visualiza la habitación... 
  • Lentamente comienza a quitar las cosas: saca la ventana, las cortinas, los adornos, la puerta, etc
  • Observa que desaparecen y en su lugar queda un espacio blanco...
  • Continua respirando y quitando cosas hasta que solo quedes tu y a tu alrededor solo esta el espacio en blanco...
  •  (tomate un minuto en este estado)
  • Cuando te sientas listo, pon tu atención en una esquina (siempre con los ojos cerrados), ahí comienza a formarse una imagen.... aparecen detalles que van poco a poco formando un sitio. Este sitio es la imagen que previamente observaste.
  • Ve colocando cada detalle, desde plantas hasta el viento (si es que lo hay) y los sonidos.
  • Este es tu resguardo, cuando quieras apartarte a solas vendrás justo aquí.
  • Sientelo tuyo, sientete en casa y disfruta de ello... ( tomate 15 minutos si es posible)
  • Cuando te sientas listo y quieras terminar solo comienza a pintar todo de blanco otra vez de modo muy lento...
  • Ya puedes abrir los ojos.

   Puedes viajar con tu Yo a los lugares más hermosos del mundo, sin ser molestado, y ahí podrás encontrarte con tu verdadera esencia.


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Música para meditar