1 sept. 2011

Meditación Centralizada

 


  

   Como lo mencioné en el artículo anterior, la meditación centralizada es muy útil. Puedes practicarla antes de tu sesión habitual o simplemente como tu meditación oficial si es que así la sientes. Esta técnica nace desde la necesidad de algunas personas que no logran la plenitud en su sesión a causa de la falta de concentración o el aislamiento necesario para poder llegar plenamente a su objetivo que es el equilibrio espiritual. Es una técnica muy sencilla y eficaz que te ayudará a que tu meditación sea mucho más probechosa.

  • Sientate cómodamente, cierra los ojos..
  • Ahora inhala suavemente y reten por unos segundos el aire... luego exhala como si estuvieras soplando una vela... (al menos cinco veces)...
  • Luego equilibra tu respiración...
  • Comienza a visualizar, que en tu interior, brilla una pequeña bolita de luz blanca...
  • Esta situada en la base de tu columna, sientela allí...
  • Ahora comienza a inhalar nuevamente de forma suave y observa que la bolita de luz comienza a acompañar tu respiración... observa como sube por tu columna hasta llegar a tu cabeza...
  • Retiene la respiración un instante...
  • Exhala suavemente y observa que la bolita comienza a moverse nuevamente al ritmo de tu exhalación, recorriendo tu columna y regresando a la base, al mismo punto donde estaba a comienzo...
  • Repite hasta que te sientas sereno y luego ve a tu sesión habitual...
    Como ves es muy fácil y rápido de hacer, no más de 10 minutos y estarás relajado, centrado y listo para tu sesión habitual, verás que con esta técnica entrarás mucho mas rápido al estado mental que necesitas para tu sesión. Esto no es un requisito indispensable, pero le sirve a quienes les cuesta concentrarse para iniciar...

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