La Meditación Según Dalai Lama

  ¿Te interesa el Budismo? ¿Deseas una visión más profunda sobre el? Encontrarás lo que buscas en estos videos.

   Todos conocemos en pequeña o gran medida al Budismo, pero quizás quisieras saber como incorpora el Budismo a al Meditación y la mejor manera de saberlo es escuchar las palabras de su Santidad el Dalai Lama quien lo explica en este video llamado "Descubre al Budismo". Verás de una forma  muy clara cual es la visión que tiene un Budista sobre la practica de la Meditación, además de desarrollar claramente cual es la misión de la practica en si. Quizás, si no tienes ideas claras sobre la razón por la cual practicas, este video te dará un empujón para guiarte con más claridad al respecto. En el encontrarás además la participación del actor de Hollywood Richard Gere quien ha adoptado el Budismo desde hace años.
   Como verás, debajo encontrarás la continuación de este video en donde diferentes personajes nos brindan sus sabias palabras y conocimientos sobre la meditación y el Budismo. Presta mucha atención porque es información valiosa. Espero lo disfrutes!

Meditación Mutable

 

   Existen infinidad de técnicas para meditar, pero las meditaciones como estas son únicas. Se le llama Meditación Mutable porque justamente tiene la funcionalidad de mutar. Para esta técnica se utiliza mucho la visualización que debe estar en todo el desarrollo de la técnica. Para que funcione debes creer en ella.

    Para esta meditación necesitas previamente elegir una imagen de algún lugar que te guste, en donde crees que podrías estar solo y a gusto. Puede ser de naturaleza ( dentro del blog hay un artículo con imagenes para meditar), algún sitio al que siempre quisiste visitar, donde jugabas en tu niñez, etc. Tu elijes.

  Sin más que decir, comencemos:

• En una habitación lo más silenciosamente posible
• Sientate en posición meditativa ( una de las mejores es juntando las plantas de los pies y colocando las manos sobre ellos, manteniendo la espalda recta)
• Comienza a respirar profundamente y de modo estable.
• Mira a tu alrededor y observa cada detalle de esta habitación, puerta, ventana, cortinas,etc.
• Cierra los ojos y velo en tu mente, cuando tengas bien presente cada detalle de la habitación, vuelve a cerrar los ojos y concentrate en tu respiración... (tomate unos 2 minutos para ello)
• Ahora visualiza la habitación... 
• Lentamente comienza a quitar las cosas: saca la ventana, las cortinas, los adornos, la puerta, etc
• Observa que desaparecen y en su lugar queda un espacio blanco...
• Continua respirando y quitando cosas hasta que solo quedes tu y a tu alrededor solo esta el espacio en blanco...
•  (tomate un minuto en este estado)
• Cuando te sientas listo, pon tu atención en una esquina (siempre con los ojos cerrados), ahí comienza a formarse una imagen.... aparecen detalles que van poco a poco formando un sitio. Este sitio es la imagen que previamente observaste.
• Ve colocando cada detalle, desde plantas hasta el viento (si es que lo hay) y los sonidos.
• Este es tu resguardo, cuando quieras apartarte a solas vendrás justo aquí.
• Sientelo tuyo, sientete en casa y disfruta de ello... ( tomate 15 minutos si es posible)
• Cuando te sientas listo y quieras terminar solo comienza a pintar todo de blanco otra vez de modo muy lento...
• Ya puedes abrir los ojos.

   Puedes viajar con tu Yo a los lugares más hermosos del mundo, sin ser molestado, y ahí podrás encontrarte con tu verdadera esencia.

Meditación Con Los Elementos: Aire

Parte 4) Elemento Aire:

   Hoy llegamos al último de los elementos que utilizamos para este tipo de meditación. Quise que el ultimo fuera el Aire porque este elemento trabaja a modo de limpieza energética. Mientras que otro elemento brinda fuerza, otro ayuda a armonizar, el Aire penetra y limpia de la manera más sutil y delicada que existe. Para esta meditación es necesaria la música. En lo posible sonidos naturales.

• Toma un ventilador y colocalo frente ( no lo pongas a un grado muy fuerte, con que sientas que el aire te acaricia esta bien)
•  A continuación acuestate.
• Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente....
• Concentrate en tu interior, manten tu atención en tu cuerpo...
• Luego de algunos minutos en este estado, comienza a sentir que el aire no choca contra tu cuerpo sino que, de un modo muy sutil, lo traspasa de lado a lado.
• En este momento tu cuerpo no es una barrera para que el aire fluya a través de ti.
• Siente como te invade, recorre cada parte de ti y te rodea cálidamente.
• Permite que remueva cualquier cosa que haya dentro de ti que cause estancamiento.
• Observa como lo retira suavemente y deja tu cuerpo y tu alma limpia de esa energía. No te aceleres, hazlo lentamente...
• Cuando sientas que estas limpio, dedicate a disfrutar de este hermoso aire que te toca.
• Respiralo y dejate llevar por el...
• En cuanto te sientas en paz con este estado, vuelve tu atención a tu cuerpo ( tomate 3 minutos en esta parte) y abre los ojos.

   Te pido que lo hagas en calma, esta técnica lleva su tiempo, no lo hagas en dos minutos porque no lograras que tu objetivo se cumpla. Toda energía densa que lleve en ti mucho tiempo, es difícil de retirar, así que dedica el tiempo que merece para que tenga éxito.

Meditación Con Los Elementos : Agua

Parte 3) Elemento Agua:

      El agua es para todos un elemento importante, es símbolo de frescura, hoy la utilizaremos en una meditación para tomar de ella todas sus cualidades. Esta meditación la puedes hacer cuando quieras simplemente un respiro de todo lo que te rodea.

• Comienza por acostarte cómodamente.
• Cierra los ojos 
• Respira profundo y comienza por relajar los pies y las piernas
• Relajate por completo
• Ve subiendo poco a poco por la cadera, el estomago, los hombros, los brazos, manos, la cabeza, todo va relajándose.
• En cuanto te sientas plenamente relajado/a, imaginate acostado sobre una enorme piedra al costado de un río
• Puedes sentir el calor del sol en tu rostro? disfrutalo un momento...
• Ahora comienzas a sentir como sube el nivel del agua del río y empieza lentamente a cubrirte el cuerpo dejando solamente un circulo al rededor de la boca y nariz para que puedas respirar.
• Ahora, estas rodeado de esta agua fresca, estas seguro y a salvo.
• No escuchas sonidos ni ves nada, pero sabes que estas en el agua de este río hermoso que te da paz
• Cuando te sientas listo, el agua comienza a bajar despacio.
• Ahora ya puedes escuchar los sonidos de la naturaleza a tu alrededor. Vuelves a quedarte sobre la piedra sintiendo el calor del sol.
• Cuando sientas que estas listo, puedes abrir los ojos.

Meditación Con Los Elementos: Fuego

Parte 2) Elemento Fuego:

 

    Siguiendo con esta serie de cuatro elementos, hoy le toca turno al fuego. La razón por la cual el Fuego es tan importante en esta clase de meditaciones es porque contiene en si cualidades que podemos adoptar para beneficiarnos de ellas. En momentos en los cuales nos sentimos agotados, débiles, desesperados y necesitamos algo que nos haga levantarnos y salir de este estado, la meditación con el Fuego nos proporciona la concentración en nuestra fuerza interior para lograr nuestro objetivo y hacernos más fuertes espiritualmente. Mientras que el elemento Tierra nos regala la conexión con la naturaleza, el elemento Fuego nos brinda la posibilidad de descubrir nuestra verdadera fuerza interior.

   Este ejercicio es muy potente si se hace correctamente y de forma constante, no menos de tres veces por semana de ser posible.

• Esta meditación se realiza de pie.
• Cierra tus ojos y respira profundamente a un ritmo constante 
• Comienza a estirar tus brazos hacia los costados con las palmas hacia arriba, quedaras en pose de cruz.
• Ahora, cierra tus manos y comienza a centrar tu energía en las manos, envía toda tu energía a ellas.
• Cuando logres percibir la mayor cantidad de energía posible en tus manos abrelas y siente en cada palma una llama de fuego que representa tu energía vital.
• Toda tu fuerza se encuentra en esas dos llamas.
• Extiende tus brazos hacia el frente y cierra las manos como si sujetaras la llama para que no se caiga.
• Y vuelve a la posición de cruz con tus manos abiertas y las llamas ahí.
• Repite estos movimientos una y otra vez, y en cada nuevo intento visualiza que las llamas crecen y generan mayor concentración energética cada vez que lo haces.
• Debes escuchar el sonido del fuego y su calor. 
• No abras los ojos en ningún momento y continua con tu respiración
• Cuando sientas que las llamas están muy cargadas y grandes lleva tus manos al frente y unelas
• Siente como el fuego entra en tu cuerpo con toda esa energía y recorre todo por completo.
• Esa energía que potenciaste esta dentro de ti ahora.
• Cuando estés listo abre los ojos.

   Esto debe hacerse lentamente, nada de apuros, date el tiempo necesario para realizarlo bien.

Meditación Con Los Elementos: Tierra

Parte 1) Elemento Tierra:

   La palabra "Meditación" encierra consigo muchas opciones, una de ellas es la posibilidad de utilizar los elementos como medio de canalización dentro de nuestro proceso meditativo. Todos sabemos la importancia de los elementos a nivel energético, pero quizás no todos saben como beneficiarse de ellos mediante una meditación. Por tanto, debes saber que se puede llegar a tener una increíble conexión con los elementos y esto genera una mayor conexión con toda la naturaleza que te rodea.

   Para comenzar esta serie de 4 elementos, he seleccionado el elemento Tierra por sus características, las cuales verás con el correr del ejercicio que se encuentra a continuación:

• Sientate en posición meditativa en el suelo ( pon una manta lo suficientemente gruesa en el suelo para sentarte). Coloca música suave (si no tienes tú, al final del blog tienes un reproductor con melodías para meditar)
• Coloca un recipiente con un poco de tierra y otro con agua delante de ti.
• Cierra los ojos y comienza con una respiración leve la cual se va profundizando progresivamente
• Afloja tus músculos y tus huesos, mantente en silencio, no emitas palabra alguna.
• Cuando te sientas muy relajado/a abre los ojos y mira el recipiente de tierra...
• Comienza a introducir tus manos en ella y cierra los ojos nuevamente....
• Repara por un instante en la sensación que tienes tocando la tierra, acariciala y siente su textura.
• Siente la fuerza, la naturalidad que tiene... estas tocando vida, la sientes y ella te siente a ti.
• Luego, toma el recipiente que contiene agua y pon un poco en la tierra.
• Toma el recipiente de tierra entre tus manos, cierra los ojos y siente su aroma.
• Observa el cambio energético que tuvo después de que le colocaras agua, absorbe su frescura.
• Cuando te sientas conectado con este elemento, trata de permanecer así por unos minutos.
• En el momento que te sientas listo/a puedes abrir los ojos.

Nota: Después de hacer el ejercicio tal como lo dice aquí, debes repetirlo pero esta vez debes hacerlo en forma de visualización y lo importante de este paso es que en esta visualización tu seas la tierra. Si no entiendes algo puedes preguntármelo!

¿Qué Me Ocurre Durante Mi Sesión De Meditación?

    Todos tenemos diferentes reacciones durante nuestra meditación y quizás algunos tienen interrogantes sobre algunas sensaciones, percepciones o manifestaciones que pueden ocurrir durante una sesión. Lo más importante es que no se asusten cuando tienen la sensación de que algo esta ocurriendo ya que no han de ser cosas malas sino que son cosas que como recién comienzan a manifestarse, no pueden ser controladas.

   Algunas personas son más receptivas espiritualmente de lo que realmente creen, por ello, les es más sencillo percibir o sentir cosas en un par de sesiones, lo cual a otros les tomaría más de 20 de ellas. Por ejemplo, hace un tiempo conocí a una chica que estaba asustada porque en una de sus primeras sesiones sintió un palpito en la cabeza y percibía el color violeta en la misma. Esto no debe de asustar ya que lo que sintió fue el despertar de el Chakra de la coronilla que se encuentra en la parte superior de la cabeza y que cuyo color es violeta. Por otra parte, hay quienes comienzan a ver imágenes y sus sentidos se agudizan, esto ocurre porque a medida que crece el equilibrio espiritual, nuestras facultades mejoran,  esto significa por ejemplo, que si tienes buena memoria a partir de la meditación será mejor aun. También conozco quienes han sentido que su espíritu sale de su cuerpo durante una meditación profunda, también pueden sentir que de pronto no están en el mismo sitio y no escuchan sonidos al rededor, por lo menos no los que deberían haber en el lugar donde están. Yo misma, cuando comencé ya hace muchos años, llegue a abrir cuatro de mis Chakras consecutivamente. A pesar de que todavia no sabia como eran los pasos para lograrlo, me sorprendió que me estuviera ocurriendo sin que yo estuviera buscándolo.
   También es posible que las personas sientan cosas diferentes y que la razón parta de la diferencia que existe entre una meditación y otra ya que hay diferentes meditaciones para cada quien y cada necesidad espiritual.

   Lejos de buscar una respuesta cientifica a lo que puede ocurrir en una persona cuando está meditando, es muy significativo el hecho de que estas cosas pasen porque nos indica que vamos por buen camino.

   Por eso, si en algún momento de tu meditación sientes o percibes algo extraño, trata de profundizar y encontrar la raíz de esa sensación, eso es lo que te hará crecer espiritualmente dentro de la sesión meditativa.